累了，试试办公室椅垫操 -运动养生-养生-多彩生活网

编者按：本文的要讲述的话题是累了，试试办公室椅垫操，从属于栏目运动养生-养生-多彩生活网。如果你感兴趣，请继续阅读；否则可以选择右边推荐的其他文章。编者祝您健康快乐！

【摘要】累了，试试办公室椅垫操 坐在地上,两脚夹椅垫； (5)用两脚将椅垫尽力高抛,腹部‘腿部肌肉收紧； (6)用手接椅垫,反复做几次； (7)直立,挺胸,左手拿椅垫,右臂侧平伸； (8)向前屈体,左腿向后扬起,通过扬起的左腿把椅垫从左手移至右手； (9)改用右手拿椅垫,右手侧平伸； (10)右腿向后扬起,上体前屈,通过右腿下,把椅垫从右手移至左手； (11)还原为7节。

　　
　　要使臀部形体美，就要经常锻炼大腿肌肉，这套操可达到此目的。
　　
　　(1)跪于椅垫上,两手扶地；
　　
　　(2)抬起臀部,两腿伸直,脚尖点地；
　　
　　(3)还原为1节；
　　
　　(4)坐在地上,两脚夹椅垫；
　　
　　(5)用两脚将椅垫尽力高抛,腹部‘腿部肌肉收紧；
　　
　　(6)用手接椅垫,反复做几次；
　　
　　(7)直立,挺胸,左手拿椅垫,右臂侧平伸；
　　
　　(8)向前屈体,左腿向后扬起,通过扬起的左腿把椅垫从左手移至右手；
　　
　　(9)改用右手拿椅垫,右手侧平伸；
　　
　　(10)右腿向后扬起,上体前屈,通过右腿下,把椅垫从右手移至左手；
　　
　　(11)还原为7节。
　　

▲ 上一篇：上班族桌边保健操

下一篇：办公室健身：背部体操 ▼

阅读:115△ 杨式太极拳图解（18）(03-17)

阅读:112△ 运动养生五注意(04-27)

阅读:96△ 办公室久坐者健身操(03-18)

阅读:92△ 早晚的瑜珈练习计划(03-18)

阅读:89△ 百米跑放松技术的训练方法(03-18)

阅读:85△ 长跑锻炼心肺功能(03-18)

阅读:73△ 长跑时怎样呼吸健身效果最好(03-18)

阅读:72△ 长跑中如何保护好脚(03-18)

阅读:72△ 推荐给你的办公室健身术(03-17)

阅读:69△ 怎样跑好马拉松(03-18)