佛道气功:易筋内功运身图说·扭身图说

第六式　扭身图说
　　1、马上献杵
　　此势与折身图中“马上献杵”势同（见图1）。
　　2、左旋回抱
　　接前式，或左脚或右脚收回半步?鹕碚玖ⅲǔ墒坪罅浇庞爰缤?恚??险贫员恰Ｋ嬷??医挪欢??蠼盘崞鹣蛴医抛龊喜⒍?骱笙蜃蠛蠓娇缫淮蟛剑?沽浇懦?0度马步矩形，然后左腿屈膝而立；上躯随左脚跨出，姿势不变，随腰同时跟左脚向左侧扭转，鼻、指、肘、膝、脚呈一条垂直线，腰直头正，右腿蹬直，成左弓右蹬步。势成后凝目注视指尖前端，若有若无，深匀绵细（长）呼吸三口（见图2）。
　　3、左旋提空
　　接前式，身姿不变，将合掌向前倒出向下，成空提之势（见图3），自然呼吸一口。
　　4、左旋伏地
　　接前式，左弓腿撑起，身体重心向右腿作过渡转移，右腿暂成弓蹬步，同时打开合掌（见图4），然后形成马步；合掌打开后，掌心向脸面，收回似抓两肩，由两肩贴身于心口处相遇（见图5）后，翻转向下按至地，头稍朝前昂，头身保持一致，以四肢撑起身体，向前注目凝神，若有若无，深匀绵细（长）呼吸三口（见图6）。
　　说明：注目凝神时的若有若无，指既不要用意关注前方事物，也不要走神。
　　5、回抱还左
　　接前式，将身体缓缓抬起，直身，同时合掌回抱对鼻，还原成左弓右蹬步，照前呼吸一至三口（见图7）。
　　6、右旋回抱
　　接前式，身体向右扭转，直身；左脚收回与右脚平行而立（见图8，向右扭身时，自然的姿势应该打开合掌，展开双臂，随直身落定双臂向上扬起后，合掌落于胸前，鼻对指尖），自然呼吸一口（此系短暂过渡动作，呼吸不宜过长）。然后右脚提起向左脚作短暂并拢动作，再向右侧后方跨一大步，形成右弓左蹬步，上体姿势不变，鼻、指、肘、膝、脚呈一垂直线。成势后注目凝神（若有若无），深匀绵细（长）呼吸一至三口（见图9）。
　　7、右旋提空
　　与“左旋提空”势同，唯方向相反（见图10）。
　　8、右旋伏地
　　与“左旋伏地”势同，唯方向相反（见图11、12、13）。
　　9、回抱还右
　　此与“回抱还左“势同，唯方向相反（见图14）。
　　此势做完，再接做“献杵还原”势，同图8。