佛道气功:易筋内功运身图说·半身图说

第三式　半身图说
　　1、马上献杵
　　马步站立（初站马步，腿上无功夫，马步宜小，身架宜高；站之日久，腿上有了功夫，马步可渐次开大，身架放低。总之，以站着能承受和舒适为度），脚跟离地，双手合掌回抱胸前（但勿紧贴胸），如献杵状（见图1）。自然呼吸三口。
　　2、马上抛缰
　　接前式，两掌向前尽力推出如抛缰之状，目视前方，推掌时呼气，收掌时吸气，三推三收（见图2、3）。
　　3、马上收缰
　　接前式的第三次推出后，屈臂微用力收回两掌如马上收缰之状，也即“正身图”中的“双凤朝阳”势（同图3）。收掌时吸气，定势后呼气，然后再自然呼吸一至三口。

　　4、马上振衣
　　接前式，两立掌随展臂向左右打开，开展时以掌根着力向两侧尽力开展（见图4）。展臂时呼气，成势后吸气。接行自然呼吸一至三口。此势犹如在马上振衣之状。也即“正身图”中的“飞鹰展翅”势。
　　5、马上整盔
　　接前式，两掌向头顶上扬，举托于头顶之上，掌心朝天，两臂尽量伸直。此势如同骑在马上整扶头盔，也即“正身图”中“双手托塔”势（见图5）。举托双掌时憋气一口，成势后松臂吸气。此举臂可三用力三松臂。
　　6、马上乘风
　　接前式，将两肘（以肘为轴）由左右朝向移为正对前方，两臂成顺臂，然后屈肘带臂顺直下落，至两立掌（掌心朝前）落到脸两侧时，变成两掌心相照，好似乘马遇风以手试风状（见图6、7）。此势也如“正身图”中“三峰峙立”。势成自然呼吸一至三口。
　　7、向左勒马
　　接前式，左手从右腋下回抱右肩，右手由胸前向左前伸，头随右手前