孕妇须知10条：饮食

　　52、自己动手做蔬菜调味酱：蔬菜在汆烫后，仍需要加佐料调味，自制各种不同的酱料，随时备用，既可变化囗味，也能控制佐料的内容。

　　53、蔬菜饼：经常将小麦粉、高汤、山芋泥、高丽菜、小虾米，再加入各种蔬菜做成蔬菜饼，营养丰富又健康。

　　54、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜含有叶酸，有助于胎儿的神经管发育，多吃有益。用餐时，不妨少吃饭，多吃蔬菜，因为，蔬菜里的纤维质会有饱腹感，不易发胖。

　　55、沙拉吧里的蔬菜水果：餐厅里的沙拉吧，其所供应的除了蔬菜之外，还有多种水果。可以利用这个大好机会，摄取多样化的蔬菜水果，补给充足的维生素。

　　56、含丰富DHA的鱼类：鱼类所富含的DHA有助于胎儿脑部发育，孕妇应该多多摄取。鱼类中，以鲔鱼所含的DHA成分最为丰富。

　　57、豆浆DIY：豆浆营养丰富，是养颜圣品。而且听说孕妇多喝豆浆，不只宝宝的皮肤会自白嫩嫩，还会头好壮壮呢。自己动手做豆浆，不仅香醇、卫生，也能控制糖分。

　　58、拒绝外食：外食是肥胖的主因，自己动手做料理，勇于拒绝外食的诱惑，才能保有健康。

　　59、不吃快餐品：凡事快速、便利是现代人所追求的生活方式，快餐品中往往有许多添加物，如防腐剂、色素、糖精等，有碍健康。

　　60、戒酒：对于平时喜欢喝点小酒的准妈妈来说，由于酒精对胎儿有害，怀孕后必须暂时戒酒。