一、不要“百步走”
很多人说“饭后百步走，能活九十九”，其实不然，饱餐之后运动量突然增加会影响消化道对营养物质的消化吸收，特别是老年人，心脏功能减弱，血管硬化，血压异常者，餐后易出现血压下降现象。所以饭后先缓一缓，然后再百步走。
二、不要“立即喝茶”
许多人习惯饭后一杯茶，还有些人习惯喝浓茶，这种习惯是不好的，因为茶中含有大量的单宁酸，进入肠道后，能使食物中的蛋白质变为不易消化的物质。
三、不要“急于吸烟”
饭后吸烟，是很多男性的嗜好，但是，饱餐后吸烟，胃肠蠕动加剧，血液循环也会加快，这时候具有主要吸收功能的小肠黏膜上的毛细血管全部舒张，使吸收烟中对人体有害的物质的能力胜过平时的10倍。
四、不要“立即洗澡”
不然加速血液循环，血流量会增加，胃肠道的血流量会相应减少，消化功能下降。
五、不要“立即放松裤带”
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易发生肠扭转，导致肠梗阻，还易引起胃下垂，出现一些消化系统的疾病。
